Vroeger werd er in gezelschap nauwelijks over de menopauze gesproken. Veel vrouwen zagen het begin ervan als iets waar je niet over praat, terwijl uiteindelijk de helft van de mensheid met de symptomen te maken krijgt. Van vrouwen werd verwacht dat ze hun zweterige nachten, plotselinge opvliegers en stemmingswisselingen stilletjes zouden doorstaan.

Gelukkig kunnen we er tegenwoordig wat makkelijker over praten. Mede dankzij bijvoorbeeld podcasts van BN'ers wordt er steeds openlijker over gesproken en verdwijnt het taboe langzaam maar zeker. Het is ook bemoedigend dat er steeds meer onderzoek wordt gedaan naar de rol van hormonen en de mogelijke oplossingen voor de veranderingen die in je lichaam plaatsvinden. Hierbij zetten we nog even op een rijtje hoe het zit en geven we een aantal tips gebaseerd op de laatste inzichten.

Wat is perimenopauze?

De perimenopauze is de generale repetitie voor de menopauze. In deze periode begint je lichaam zich voor te bereiden op de grote finale. Dit kan zich uiten in minder regelmatige of lichtere menstruaties en een verrassingspakket aan symptomen zoals opvliegers, vaginale droogheid en emotionele achtbanen. Het is een tijd waarin hormonen beginnen te fluctueren, wat kan leiden tot verschillende fysieke en emotionele veranderingen.

En wat is dan precies de menopauze?

De menopauze is het moment waarop je lichaam zegt: "Oké, genoeg van die menstruaties." Het is een natuurlijk proces waarbij vrouwen hun menstruatiecyclus verliezen en daarmee een einde maken aan hun vruchtbare jaren. Dit gebeurt meestal tussen de 45 en 55 jaar en gaat gepaard met een reeks symptomen. Terwijl je lichaam worstelt met het verlies van hormonen waar het decennialang mee heeft geleefd, kun je te maken krijgen met dunner wordend haar, een droge huid, verminderd libido, energietekort, gewichtstoename en slaapproblemen.

Ervaringen met supplementen bij de overgang

Veel vrouwen zoeken naar manieren om hun lichaam te ondersteunen tijdens de overgang. Het gebruik van supplementen bij de overgang is een populaire optie geworden. Ervaringen met supplementen tijdens de overgang variëren, maar veel vrouwen melden positieve effecten. Natuurlijke supplementen voor de overgang kunnen helpen bij het verminderen van symptomen zoals opvliegers, nachtelijk zweten en stemmingswisselingen.

Natuurlijke supplementen tijdens de overgang

Er zijn diverse natuurlijke supplementen beschikbaar die kunnen bijdragen aan het welzijn tijdens de overgang. Kruiden zoals Asparagus racemosus (shatavari), Saraca indica (ashoka), Symplocos racemosus en valeriaan worden traditioneel gebruikt in de Ayurveda om hormonale balans te ondersteunen en symptomen van de menopauze te verlichten.

Hoe kan ik mijn lichaam ondersteunen in deze tijd?

Geen zorgen, er zijn eenvoudige manieren om je lichaam te ondersteunen tijdens deze fase van je leven. Hier zijn zeven concrete tips die je zelf kunt doen:

1. Acupunctuur: Overweeg acupunctuur als een natuurlijke manier om overgangssymptomen te verminderen. Sommige vrouwen ervaren verlichting van opvliegers en slaapproblemen door deze eeuwenoude Chinese geneeskunde, die zich richt op het balanceren van de energiestromen in het lichaam.
2. Mindful bewegen: Beweeg op een manier die zowel je lichaam als geest ten goede komt. Denk aan tai chi, yoga of qigong, die niet alleen fysiek welzijn bevorderen maar ook mentale helderheid en emotionele stabiliteit kunnen verbeteren.
3. Stressmanagement: Meditatie, diepe ademhalingsoefeningen en mindfulness kunnen helpen om stress en angst te verminderen, wat vaak verergerd wordt door hormonale schommelingen.
4. Voed je microbioom: Een gezond darmmicrobioom kan een positieve invloed hebben op je hormonale balans. Overweeg probiotische voedingsmiddelen zoals kefir, kimchi en yoghurt om je darmgezondheid te ondersteunen, wat indirect kan helpen bij het verminderen van overgangssymptomen.
5. Aromatherapie voor ontspanning: Gebruik essentiële oliën zoals salie en geranium om je stemming te verbeteren en stress te verminderen. Aromatherapie kan een eenvoudige maar effectieve manier zijn om jezelf te kalmeren en beter te slapen.
6. Natuurlijke supplementen: BeYouthy’s SuperCharge You is een krachtig Ayurvedisch kruidensupplement. De krachtige Ayurvedische kruidenformule van SuperCharge You biedt ondersteuning tijdens elke fase van de menopauze en verlicht de symptomen, waaronder stemmingswisselingen, opvliegers en nachtelijk zweten. Zo revitaliseer je je vrouwelijke kern van binnenuit.

 Conclusie

De overgang is een natuurlijke fase in het leven van elke vrouw, maar dat betekent niet dat je de symptomen in stilte moet doorstaan. Door openlijk te praten over de menopauze en ervaringen met supplementen tijdens de overgang te delen, kunnen we elkaar ondersteunen. Overweeg het gebruik van natuurlijke supplementen bij de overgang en pas de bovenstaande tips toe om je lichaam te ondersteunen. Onthoud dat elke vrouw uniek is, dus het is belangrijk om te vinden wat het beste voor jou werkt. Raadpleeg altijd een zorgprofessional voordat je nieuwe supplementen gaat gebruiken of significante veranderingen in je levensstijl aanbrengt.